Dlaczego wybrałam karty do jogi dla dzieci Doda Yoga?

Prowadząc zajęcia jogi z dziećmi przerobiłam kilka różnych zestawów kart do jogi dla dzieci. Te karty urzekły mnie swoją prostotą, łatwością korzystania, wysoką wartością merytoryczną i poczuciem humoru. Jestem nimi zachwycona.

Karty do jogi dla dzieci Doda Yoga po prostu nie są przekombinowane – są kolorowe, ale czytelne, instrukcje na odwrocie są zwięzłe a każdy kolejny krok oznaczony kolejnymi literami pasującymi do obrazków. Gołym okiem widać, że zostały stworzone przez nauczycielkę jogi Iyengara.

Twórcy stworzyli cztery zestawy tematyczne po 22 karty i może ktoś zapyta po co? Przecież można było zrobić jeden większy. Przez długi czas korzystałam z zestawu 50 kart – swoją drogą bardzo fajnego, ale było w nim „wszystko” i musiałam poświęcić trochę czasu, żeby przygotować z nich jakiś sensowny zestaw na lekcję. Tutaj każdy zestaw to po prostu jedna 20/30-minutowa sesja jogi i to zgodna z metodyką prowadzenia zajęć Iyengara! Co to znaczy? Pierwsze są pozycje stojące, po nich siedzące, a po Świecy jest Setu Bandha, czyli zgodnie ze sztuką nauczania. Karty są ponumerowane a każda grupa pozycji ma inny kolor, co bardzo ułatwia pracę nauczycielowi jogi. Zresztą z tych kart z powodzeniem mogą korzystać osoby bez specjalistycznej wiedzy np. nauczyciele przedszkoli czy szkół, rodzice.

Karty są po angielsku, co z jednej strony może być przeszkodą, z drugiej uważam że jest to świetna okazja żeby przy okazji uczyć dzieci (i dorosłych) angielskiego.

Rysunki są przezabawne. W pierwszym momencie pomyślałam „co to za babsko na kartach jogi dla dzieci”, ale po chwili doszłam do wniosku, że ona jest świetna. Przede wszystkim cioteczka (DODY w starożytnym języku hebrajskim oznacza ciocię) na każdym rysunku ma inny wyraz twarzy, który idealnie odzwierciedla to co można poczuć w danej pozycji. Na przykład, w Gomkhasanie wystawia język w skupieniu zapewne szukając swoich dłoni za plecami i próbując je połączyć (a wiecie jak się czasami trzeba przy tym nakombinować… nie na darmo nazwa tej pozycji oznacza „krowi pysk”). A w Vrksasanie ma niepewną minę, bo stoi na jednej nodze i chwieje się na wszystkie strony (kto się nigdy nie chwiał w pozycji Drzewa niech pierwszy kamieniem rzuci!). To jest świetny sposób nie tylko na naukę jogi, ale też uczy dzieci odczytywać emocje, promuje empatię oraz tego, że joga wymaga wysiłku i nie zawsze wszystko idzie gładko (jak na Instagramie). Do tego cioteczka jest korpulentna i nosi okulary. Ciałopozytywność w całej okazałości. Bo przecież joga to nie tylko fikuśne pozycje i obcisłe legginsy. Ja osobiście prowadząc zajęcia dla dzieci zawsze staram się uczyć ich czegoś więcej – jak być dobrym i mądrym człowiekiem. Te karty są do tego idealne. No i mają fajne, wygodne, metalowe pudełko. Nic tylko brać!

Charakterystyka kart do jogi dla dzieci Doda Yoga

• Opakowanie zawiera 22 karty dla dzieci w wieku 6+
• Kolor karty oznacza przynależność pokazanej na niej pozycji do danej grupy asan
• Front: ilustracja asany wraz z jej nazwą w Sanskrycie i po angielsku oraz oznaczeniem literowym nawiązującym do instrukcji na odwrocie
• Tył: numer karty, przypomnienia w formie graficznej (o oddechu i trzymaniu pozycji wg swoich możliwości i konieczności wykonania pozycji na obie strony w przypadku pozycji asymetrycznych), instrukcja wykonania pozycji krok-po-kroku po angielsku wraz z ilustracjami i i oznaczeniem literowym pozycji przejściowych
• Instrukcja po angielsku
• Karta informacyjna o jodze i oświadczenia producenta po angielsku

Zastosowanie

Z tych kart można korzystać w domu i w szkole, do jogi dla dzieci albo jogi rodzinnej.

Na początku najlepiej aby dorosły przeszedł sekwencję z dzieckiem. Później dziecko może praktykować samo (oczywiście w zależności od wieku). Każdy zestaw zaprojektowano jako pełną 20-30 minutową lekcję jogi, dlatego rekomenduję korzystanie z kart zgodnie z numeracją. Jeśli chcecie wydłużyć sesję, można każdą pozycję wykonać dwa razy.

Jeśli to możliwe praktykujcie regularnie – rano lub wieczorem, przed posiłkiem. Praktykujcie boso na czystej, równej powierzchni – podłodze, dywanie albo macie do jogi.

Trzymajcie pozycje tak długo, jak czujecie się komfortowo. Oddychajcie przez nos, bez zatrzymywania oddechu. Z czasem, gdy pozycje staną się łatwiejsze, możecie rzucić sobie wyzwanie i wydłużać czas trwania – licząc najpierw do 10-ciu, później do 20-tu, do 30-tu i tak dalej.

Każda pozycja asymetryczna, ćwiczona na jedną stronę ciała, powinna być wykonywana na drugą stronę.
Jeśli jesteście zmęczeni, zróbcie sobie krótką przerwę, kładąc się i wyrównując oddech a następnie kontynuujcie zabawę.

Inspiracje do rozwijania jogowych zabaw znajdziesz na blogu Jee Yoga.

Wymiary

• • Waga: 175 g
  • Długość: 16 cm
  • Szerokość: 11 cm
  • Wysokość: 2 cm